COMO CRIAR O HÁBITO DE SE MANTER HIDRATADO TODOS OS DIAS
A hidratação é essencial para o bom funcionamento do organismo, mas nem sempre lembramos de beber água suficiente. Aqui estão dicas práticas para criar esse hábito de forma natural:
Estabeleça metas diárias:
Determine a quantidade ideal de água que você precisa beber (geralmente 2 a 3 litros por dia, dependendo do peso e nível de atividade física). Use garrafas de água para acompanhar o consumo ao longo do dia.
Use alarmes ou aplicativos:
Coloque alarmes no celular ou use apps específicos para lembrar de beber água em intervalos regulares. Isso ajuda a criar disciplina até que o hábito se torne automático.
Torne a água mais interessante:
Se você acha a água “sem graça”, adicione rodelas de limão, laranja, folhas de hortelã ou pedaços de gengibre. Isso traz sabor sem adicionar calorias.
Associe com atividades rotineiras:
Beba um copo de água logo ao acordar, antes das refeições ou ao se sentar para trabalhar. Vincular o ato de beber água a hábitos já estabelecidos ajuda a manter o foco.
Carregue uma garrafa sempre com você:
Tenha uma garrafa reutilizável ao seu lado durante o trabalho, na academia ou em passeios. Assim, você nunca esquece de se hidratar.
Manter-se hidratado melhora a digestão, a circulação, a saúde da pele e até o humor. Pequenas mudanças fazem toda a diferença para atingir o equilíbrio ideal!